當淚液產生不足或淚液質量差時，會導致眼睛乾澀。淚液是眼睛健康不可或缺的一部分，沒有足夠的淚液產生，你可能會有角膜划痕、角膜潰瘍和眼部感染的風險，因為淚液不能清除顆粒和細菌。症狀的嚴重程度可能因季節、時間、環境或過敏原問題，甚至看電腦、平板電腦或手機所花費的時間而有很大差異。
乾眼症是最常見的眼部問題之一，比糖尿病、癌症和心臟病更為普遍。根據美國國立衛生研究院的數據，美國有數百萬成年人出現了令人不安的症狀。有各種潛在的健康狀況，以及許多非處方藥 (OTC) 和處方藥都可能導致眼睛乾澀。找到淚液產生不良的根本原因可以幫助找到最好和最有效的治療方法。例如，如果某種藥物導致問題，切換到不同的藥物可以緩解症狀。但是，對於某些人來說，症狀可能持續一生。對於那些患有眼瞼炎、薛格連氏症候群 (Sjögren’s Syndrome)、糖尿病、某些甲狀腺疾病或維生素A缺乏等潛在疾病的人來說，情況確實如此。由於乾眼症估計影響50歲或以上人口的5％至30％，並且通常是慢性的，因此尋找有效的治療方法至關重要。
常規治療通常包括滴淚液或用藥物以刺激淚液產生，並且對於經歷中度至重度症狀的患者有幾種可用的手術選擇。除了這些選擇之外，還有許多針對乾眼症的自然療法可以幫助緩解導致瘙癢、灼熱、疼痛、對光敏感和視力模糊的乾燥，這會影響許多這種情況。
什麼是乾眼症？
乾眼症是由淚液質量差或淚液量不足引起的常見眼病。淚液是必要的，以保持眼睛表面適當潤滑、保持濕潤、沒有灰塵和其他微粒。
在健康的眼睛中，每次眨眼時，淚液會持續潤濕角膜。這可以滋養角膜，並提供液體保護層，以免受各種環境因素的影響。當腺體不能產生足夠的淚液時，眼睛健康和視力可能會受到損害。眼睛表面的淚水在聚焦光線方面也起著至關重要的作用。眼睛乾燥可能導致聚焦和整體視力問題。
淚液由水、粘液、脂肪油和超過1,500種不同的蛋白質組成，可潤滑眼睛。隨著淚液產生不足，如果淚液的成分變得不平衡，可能會出現乾眼症狀。發生乾眼症的風險隨著年齡的增長而增加，與男性相比，女性患病率更高。某些藥物和某些潛在的健康狀況可能會導致它，導致令人煩惱的症狀，包括灼熱、發癢、發紅和流淚。
症狀
乾眼症的公認症狀包括：
- 瘙癢症狀從輕微到嚴重
- 粘稠的粘液
- 灼熱感
- 刺感
- 發紅
- 感覺有些東西在眼睛裡
- 眼瞼感覺很重
- 模糊的視野
- 對光敏感
- 戴隱形眼鏡困難
- 夜間駕駛困難
- 眼疲勞
原因和風險因素：
乾眼症候群風險因素：
- 50歲或以上
- 女性
- 吸煙或接觸二手煙
- 計算機，手機或平板電腦的使用時間長
某些藥物，潛在的健康狀況和環境因素可導致乾眼症。這些包括：
- 抗組織胺
- 減充血劑
- 抗憂鬱藥
- 利尿劑
- 計劃生育
- 荷爾蒙替代療法
- 抗焦慮藥物
- 帕金森症的藥物
- 高血壓藥物
- 甲狀腺疾病
- 酒渣鼻
- 眼瞼炎
- 眼瞼內翻
- 眼瞼外翻
- 薛格連氏症候群
- 硬皮病
- 類風濕關節炎
- 糖尿病
- 狼瘡
- 維生素A缺乏症
- 煙
- 風
- 乾燥/乾旱的環境季節性過敏
- 雷射眼科手術 – 20％至40％報告顯著症狀
- 戴隱形眼鏡
- 更年期
關於美國退伍軍人乾眼症的說明：美國眼科雜誌發表的一項研究發現，某些疾病 – 包括創傷後症候群、甲狀腺疾病、睡眠呼吸中止症和憂鬱症 – 增加了乾眼症的風險。研究人員對16862名退伍軍人進行了研究，發現男性和女性的乾眼症發病率很高，特別是那些診斷為創傷後症候群和憂鬱症的患者。
常規治療
診斷乾眼症可能是一個挑戰，因為人與人之間的原因變化如此廣泛，症狀的嚴重程度如此依賴於環境因素，如天氣。您的初級保健醫生會將您轉介給眼科醫生，以獲得全面的眼科檢查和健康史；準備好討論你服用的所有藥物 (和他們的劑量)。 然後，您的眼科醫生將通過各種測試來測量您的淚液量和淚液質量，包括Schirmer測試和裂隙燈檢查。這些都不是痛苦的測試，它們可以讓您的眼科醫生全面了解您的整體眼睛健康狀況。
如果您的醫生認為您的某種藥物導致了乾眼症，他們可能會推荐一種不具有相同副作用的藥物。如果根本原因與潛在的醫療狀況有關，有效治療病情可以消除眼睛乾澀的症狀。
為緩解症狀，醫生可能會建議：
- 非處方眼藥水或人工淚液
- 處方藥可減少眼瞼發炎，阻止油腺分泌油脂進入淚液
- 口服或局部抗生素，以減少發炎
- 口服或局部膽鹼能藥物，一種促進淚液刺激的催淚藥物
- 滴淚液以控制角膜炎
- 環孢菌素，一種免疫抑製藥物
- 皮質類固醇
- 由血液製成的自體滴眼液，通常用於有嚴重症狀的患者
- 淚液管塞以防止淚液流失
- 熱燒灼，一種更持久的解決方案，可防止淚液流失
- 手術以關閉淚管
- 專為乾眼症患者設計的隱形眼鏡，可保護眼睛表面，同時吸收水分
- 稱為LipiFlow的熱脈動過程可以解除油腺的阻塞
- 強脈衝光療和眼瞼按摩
九種緩解乾眼症的自然方法
1. 限制螢幕時間
您花在螢幕上的時間越多，患乾眼症的風險就越大。如果您必須長時間使用電腦、平板電腦或手機，請定期休息，以減少眼睛疲勞和乾澀。
每隔15到20分鐘遠離螢幕，關注附近的東西，然後是中距離的東西，然後遠處的東西，然後將焦點恢復到起點。在每次過渡之前，眨眼兩到三次以潤滑眼睛。此外，屏幕的位置非常重要。保持屏幕中心位於視線下方，這樣您就不必睜大眼睛。這可以通過減緩淚液的蒸發來幫助你保持眼睛更多的水分。
2. 戴太陽鏡當
你在戶外時，戴上環繞式太陽鏡，以保護眼睛免受灰塵和可能導致淚液蒸發的風。
3. 清洗和按摩眼瞼
根據梅奧診所的說法，那些患有眼瞼炎和其他與眼瞼炎症有關的疾病的人可能會因頻繁的眼瞼清洗而受益。在眼睛上敷上溫暖的毛巾並保持五分鐘，每次冷卻時再潤濕布。10分鐘後，輕輕擦拭眼瞼，包括上睫毛底部。
為了幫助抵抗發炎，可以在眼瞼和睫毛上按摩一點椰子油。椰子油具有抗菌，抗真菌，抗菌，抗寄生蟲，抗病毒和抗發炎特性。在為眼睛周圍的皮膚補水的同時，月桂酸有助於修復受損的皮膚並防止紫外線輻射。根據發表在《國際分子科學雜誌》上的一項研究，椰子油有助於減少UVB暴露後的炎症，同時保護皮膚免受紫外線輻射。
4. 多吃富含維生素A的食物
對於一些人來說，乾眼症與維生素A缺乏直接相關。這種營養素對視力健康，生長、細胞分裂、繁殖、免疫和預防自由基至關重要。身體能將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A。通過食用草飼牛肝、紅薯、胡蘿蔔、杏子、哈密瓜和大量綠葉蔬菜來增加維生素A的攝入量。服用維生素A補充劑也不失為可行之道。
5. 使用加濕器
如果您生活在乾燥的氣候中，使用加濕器為您的環境添加水分可能有助於緩解瘙癢和灼燒感。選擇具有特殊油脂的加濕器，或使用接受精油的個人面部蒸籠。選擇一種像薰衣草一樣的舒緩油來鎮靜你的神經。
6. 將椰子油放入眼中
除了在眼瞼上按摩椰子油外，椰子油可以安全地放入眼睛。根據發表在Evidence Based Complementary Alternative Medicine 雜誌上的兔子試驗研究，椰子油中的脂肪酸為眼睛提供了保護層，有助於保持眼睛濕潤。研究人員鼓勵進一步研究和研究，但支持使用椰子油治療乾眼症患者。
7. 多吃富含Omega-3脂肪酸的食物
亞麻籽、大西洋鯖魚、野生鮭魚、核桃、奇亞籽和其他富含歐米茄-3的食物可能有助於減輕症狀。事實上，對2007年至2013年間進行的研究的薈萃分析表明，ω-3脂肪酸與更好的TBUT (淚液破裂時間) 和更好的Schirmer試驗結果相關。研究人員鼓勵精心設計的隨機對照試驗，以支持乾眼症的omega-3s。
8. 服用魚油補充劑
在多個安慰劑對照臨床試驗中，服用魚油補充劑與乾眼症的顯著改善和刺激的總體改善有關。並且，對於患有眼瞼炎的人來說，抗發炎特性似乎有幫助。在一項研究中，參與者每天兩次服用180毫克EPA和120毫克DHA，持續30天，效果很好。
9. 嘗試針灸
在一項發表在《循證補充替代醫學》雜誌上的七項隨機對照試驗的薈萃分析中，針灸與人工淚液相比具有明顯更好的效果。事實上，接受針灸治療的患者TBUT (淚液破裂時間) 和Schirmer試驗的結果明顯優於接受人工淚液治療的患者。
注意事項
不應忽視乾眼症的症狀。它們可能是嚴重潛在健康狀況的徵兆，也可能是處方藥引起的。
此外，乾眼會使您面臨某些眼部問題的風險增加，包括眼部感染，角膜潰瘍和其他視力問題。淚液有助於保護角膜，對於幫助您的眼睛正確聚焦至關重要。
編譯自 Itchy, Dry Eyes? How to Relieve Dry Eye Syndrome 9 Natural Ways
