我們的健康是我們與環境關係的總和以及我們身體的自然排毒系統的運作情況。不幸的是，隨著環境變得越來越有毒，我們身體也累積了越來越多的毒素。越來越多的證據表明，我們環境中不斷增加的毒性負荷正在促使自體免疫疾病的爆發性增長。在20世紀70年代，估計每5,000人中就有1人患有自體免疫性疾病。今天這個數字更像是五分之一。
1930年幾乎沒有大規模製造，因此環境中幾乎沒有人造化學品。專家估計，目前美國有超過10萬種合成化學品在商業中使用，而環境中可能有100萬種。您可能會驚訝地發現，在美國日常消費品中使用的化學品中，只有不到5％的化學品在進入商業之前已經過人體安全性測試。相較之下，歐洲通常要求在將化學品用於商業用途之前對其進行檢測。沒有人確切知道我們的現代環境如何影響我們的健康，但我們有強有力的指標表明我們的集體福祉正在下降。據估計，美國成年人中普遍存在700種污染物，更令人吃驚，兩個主要實驗室的研究人員發現，10名新生兒的臍帶血中平均含有200種有毒化學物質，包括阻燃劑、汞和燃燒煤、汽油和垃圾而產生的廢物。
我們能做些什麼呢？
這些數字令人震驚，如果你感到震驚，這是可以理解的。但是，我們需要提出一些棘手的問題，比如，發生了什麼，而不是恐慌。我們能做些什麼呢？
我們得到的最好答案是，我們生活在一種我們的身體從未面臨的有毒湯中。這種令人不快的「大燉鍋」是我們生命中每天接觸到的所有東西的積累：空氣污染、我們的水和食物中添加的化學物質、我們不斷使用的塑料、以及我們經常使用的化學負載的家庭和身體護理產品。
科學家使用短語「總毒性負荷」或「全身負荷」來指系統中任何時候有毒壓力源的總量。多年來，毒素、感染、情感創傷和現代生活中的其他壓力因素填滿了你的身軀，直到有一天可能發生一連串的健康問題，包括腸道滲漏、慢性發炎、DNA損傷、自體免疫疾病、癌症和癡呆症。
體重過重的症狀和體徵與患有自體免疫性疾病的人所報告的症狀相同；您可能沒有意識到這些也是毒素過載的跡象：
- 能量問題：嚴重疲勞、嗜睡
- 睡眠問題
- 消化問題：腹脹、便秘、腹瀉、放臭屁、胃灼熱
- 疼痛：頭痛、肌肉酸痛、關節疼痛
- 鼻竇問題：慢性鼻後滴漏、充血
- 精神問題：憂鬱、腦霧、注意力不集中
- 神經系統問題：頭暈、震顫
- 體重問題：無法解釋的體重增加或體重減輕
- 皮膚問題：皮疹、濕疹、牛皮癬、青春痘
- 荷爾蒙問題
- 高血壓或低血壓
當然，您環境中的毒素越多，您的毒素溢出的速度就越快，可能導致不必要的症狀和自體免疫疾病的持續存在。在你絕望之前，你要知道你比你想像的更能控制你的環境。
許多患有自體免疫疾病的人通過清理他們的個人環境來治癒。它始於意識。當您認識到每天與您的身體接觸的毒素數量時，您將有動力做一些簡單的生活方式修正。
了解你身邊和周圍的毒素
我們傾向於認為毒素是環境中「在那裡」的有害元素，但在這個更廣泛的定義下，我們必須考慮任何有可能傷害我們的物質，包括我們體內產生的物質。已知觸發自體免疫疾病的毒素既「在那裡」，也「在這裡」：
1. 外毒素
這些包括空氣，水和食物中的化學物質：
- 用於工業生產和農業、水處理、乾洗、家庭清潔和身體護理產品的化學品。
- 金屬，存在於水、魚、土壤和我們呼吸的空氣中的汞、鉛、鋁、砷和鎘。
- 藥物，包括許多處方藥、抗生素和疫苗。
- 食品添加劑、防腐劑和甜味劑，如穀氨酸鈉 (MSG) 和人造甜味劑。
- 許多轉基因生物含有內置殺蟲劑或除草劑。
- 許多過敏性食物，包括麩質、乳製品、大豆等，對易患自體免疫問題的人尤其有毒。
- 空氣污染，包括二手香煙煙霧和汽車尾氣。
- 黴菌，產生有毒的黴菌毒素 (如黃麴毒素和赭曲霉毒素)。
- 雜環胺 (HCA) 和多環芳烴 (PAHs)，當您使用高溫烹飪或燒烤肉，家禽或魚時形成的化學品。
- 慢性或重度接觸電磁頻率 (EMF) 和「髒電」- 電線上的高頻電壓變化/尖峰。
2. 內毒素
這些是由您自己的身體和/或生活在您體內的小動物製造的副產品：
- 高比例的細菌、真菌和酵母和/或腸道中的有害物質可能有毒。
- 酵母菌和念珠菌產生與甲醛 (用於防腐液) 相關的有毒化學物質，稱為乙醛。
- 脂多醣 (Lipopolysaccharides , LPS) 是一種細菌毒素，可以滲入血液，甚至穿過血腦屏障，導致身體和大腦中的免疫系統反應過大。
- 排毒不良的激素，如雌激素或異雌激素 (與雌激素競爭的有毒化學物質) 可能會再循環並與雌激素受體位點結合，阻斷正常的激素功能。
- 慢性壓力和消極思維會破壞您的神經內分泌系統和微生物組的平衡，消除益菌並為害菌接管奠定基礎。
- 持久，未解決或未表達的情緒痛苦如憤怒，悲傷或怨恨可以存儲在我們的神經系統中，並對慢性疾病的發展和持續有很大貢獻。
簡單的每日排毒策略
專家們一致認為，消除毒素的最佳方法是積極、溫和和持續的排毒，而不是每年進行一些嚴酷和快速的排毒。真正的細胞排毒需要時間。你不會在一夜之間累積沉重的身體負擔，也不應該期望一下子卸下負擔。
只需清理您的飲食、身體和家庭護理產品，您就可以在清空毒素方面做出重大貢獻。使用以下指南可幫助您最大限度地減少最常見或有問題的毒素來源：
食物和水的排毒
毒素專家Joseph Pizzorno表示，70％的毒素負荷來自食物 – 特別是標準美國飲食中的食品和食品添加劑，以及我們如何烹飪、儲存和再加熱食物。
- 吃有機食品。減輕身體負擔最重要的一步就是吃有機食品。
- 多吃纖維。纖維不僅有益於腸道細菌，而且還會與廢物結合，並有助於將它們排洩體外。良好的纖維來源包括磨好的有機和新鮮的奇亞籽或亞麻籽，以及有機水果和蔬菜，如酪梨、朝鮮薊、椰子和覆盆子。
- 過濾水。自來水含有有毒物質，包括氟、氯、鋁、砷、除草劑，甚至處方藥。如果可能，考慮使用固體碳塊過濾器作為檯面裝置或全屋水過濾器。別忘了過濾淋浴和洗澡水。
- 用較低的熱量烹飪。高溫烹飪和燒烤會損害油脂和蛋白質，這會導致「晚期糖基化終產物」，因為它們會使你提早老化。燉煮，輕輕炒熟或蒸煮食物，並在放置食物後加入油。
- 使用不銹鋼，鑄鐵或陶瓷炊具。像鐵氟龍這樣的不粘鍋包含PFOA，這種化學物質會損害免疫系統、肝臟和甲狀腺。
- 使用玻璃食品儲存容器。塑料會將化學物質浸入食物中，特別是在加熱時。
身體排毒
- 使用不含化學成分的身體護理產品和化妝品。一個好的經驗法則：如果您不認識這些成分，請不要使用它。更進一步：如果你不吃它，就不要把它塗抹在你的身體上。
- 努力排汗。使用桑拿或運動可以幫助清潔體內的有毒物質，包括鉛、鎘、砷、汞和双酚A。 遠紅外線桑拿或近紅外線桑拿可以安全地進行排毒，而不需要常規桑拿的高溫。
- 盡量減少藥物治療。當您體驗健康生活方式的有益影響時，與您的醫生一起逐步減少您的藥物劑量和數量。
- 考慮安全地移除汞合金填料並用無毒複合材料代替。專家們一致認為，在解決汞毒性問題之前，您必須清除暴露源，包括銀汞合金填充物和魚類。
- 魚油、鎂：肝臟的所有功能都需要魚油中的Omega-3必需脂肪酸 (EPA + DHA)，包括排毒；它們還支持細胞膜、神經和腦組織修復。劑量：2,000-4,000毫克EPA和DHA，每日分次和食物與維生素E一起服用。鎂以溫和，不會上癮的方式促進健康的排便。劑量：從約100毫克鎂 (一粒膠囊或粉末) 開始，有或沒有食物，最好是在就寢時間，並在一天中以分開的劑量緩慢增加至2,000毫克。(編者：補充鎂和魚油的時間要間隔兩小時以上，以免妨礙吸收)。
- 穀胱甘肽 (GSH) 有助於增強肝臟和免疫功能，中和自由基，並結合並排泄毒素。劑量：100毫克脂質體穀胱甘肽作，每天空腹兩次。在舌下保持30秒以開始吸收。(編者：施行咖啡灌腸排毒，可刺激肝臟分泌穀胱甘肽轉化酶，效果會比服用穀胱甘肽還好，而且穀胱甘肽價格不便宜)
居家排毒
根據美國環保署的報告，室內空氣污染物的含量可能比室外空氣污染物高2至5倍 – 有時甚至高出100倍以上。
- 地板吸塵。減輕身體負擔可以做的最好的事情之一就是保持地板上沒有灰塵、污垢和黴菌孢子。使用高品質的HEPA (高效微粒空氣) 真空吸塵器，不要忘記在外面清空真空罐。
- 清潔室內空氣。將HEPA空氣過濾器用於您最常使用的房間，如臥室、廚房和辦公室。
- 使用無毒清潔產品。考慮製作自己的廉價有效的多用途家用清潔劑：四份純淨水，加入單份白醋和十至二十滴精油，如薰衣草、肉桂或檸檬。存放在玻璃瓶中，這樣油不會降解塑料。
- 檢查並消除霉菌來源。如果您住在或在有水侵入，潮濕的地下室或霉味的建築物中工作，您很可能會有黴菌毒素產生的黴菌和揮發性有機化合物 (揮發性有機化合物)。安全去除霉菌，稱為「補救」，可能是令人生畏和昂貴的，但必須協助健康恢復。
- 取下門上的鞋子。它不僅僅是一個禪宗概念，而是一種非常實用的方法，可以讓你的家裡沒有雜草殺手、肥料、煤焦油粉，以及狗糞等有害細菌和寄生蟲等。
- 盡量減少電磁 (EMF) 暴露。科學已將人工或非本地EMF的暴露與手機和WiFi網絡的暴露聯繫在一起，包括心臟病、肥胖症和腸炎等慢性疾病。在不使用時將電子設備置於飛行模式，考慮在晚上關閉WiFi路由器，使用帶有手機的有線耳機，並將手機遠離身體。
優化您的消除器官
通過支持消除的主要器官來補充身體內在的排毒能力：
- 肝臟/膽囊：用溫水和檸檬開始新的一天，盡量減少酒精和咖啡因，並用純淨水和有機、無糖、蔓越莓汁增加水分。吃有機營養密集的食物，如芝麻菜、甜菜葉和芥蘭菜，十字花科蔬菜 (如羽衣甘藍、綠色花椰菜、花椰菜和捲心菜)，含硫食物 (如大蒜、洋蔥和雞蛋) 和富含氨基酸的食物，支持第二階段 (結合和排泄) 肝臟解毒 (如大骨湯、明膠或膠原蛋白，肉類，家禽，魚類，菠菜和南瓜子)。
- 腎臟：盡量減少酒精，咖啡因和蛋白質的過量消耗。充足的水合作用是優化腎臟排泄的關鍵。用於腎臟的營養食品包括顏色非常深的食品，如深色漿果 – 尤其是100％不加糖的蔓越莓 (加入甜葉菊的甜味) – 甜菜，海藻，黑芝麻和黑胡桃。
- 結腸 (大腸)：主要思想是每天保持運動。支持結腸健康的三個關鍵因素包括增加水分，攝入更多纖維和全天移動身體。
- 皮膚：盡可能每天鍛煉身體，每週使用桑拿浴幾次，如果可能的話，以促進出汗。保持充足的水分，然後沖洗乾淨以防止毒素重新吸收。
- 肺部：除了在您花費最多時間的房間內使用HEPA空氣過濾器外，還要練習屏氣。以1-4-2的比例進行十次有意識的呼吸。例如，吸氣四秒鐘，保持十六秒鐘並呼氣八秒鐘。定期，適度中等強度運動，使用草藥和油脂，緩解充血，改善肺部循環，如生薑，牛至和桉樹。
- 淋巴/淋巴系統：支持淋巴系統的最佳方法是吃抗發炎、古老的飲食，增加水分，每天鍛煉 – 任何你能做的方式 – 網心臟的方向乾刷你的皮膚，進行鎂鹽浴。支持你的大腦系統的最好方法就是恢復睡眠，因為它就是把垃圾拿出來的。
編譯自
Minimize Toxins to Beat Autoimmune Disease — the Detox Plan!
