我記得它就像昨天一樣 – 我16歲，我的母親帶我去找婦科醫生，因為我的月經量大、不規律、臉部長滿青春痘。
在她檢查了我並問了幾個問題後，我得到了避孕藥的處方，沒有經過深思熟慮。與此同時，我沒有想到我每天開始攝取的合成激素。我的月經變得規律了，我的青春痘改善了，我很激動。
服藥11年，我決定是停藥的時候了。我有一些消化問題，我覺得停止所有的藥物治療是我能真正看到我的身體發生了什麼的唯一方法。
兩個月後，我的月經仍未到來。我無緣無故地增加了12磅，我的臉頰和下巴上覆蓋著幾十個面皰。我有可怕的抽筋，我累了，筋疲力盡，焦慮不安，一團糟。 我再次與我的婦科醫生預約，告訴她自從我停止服用荷爾蒙避孕藥後發生的一切，並詢問她可能導致所有這些問題的原因。我還提醒她，我的母親有多囊性卵巢症候群，並問她是否認為我也會罹患這種疾病。 「不，你只是變老了，」醫生告訴我27歲的我。 「隨著年齡的增長，我們不得不少吃，多運動。重新服用藥物，直到你準備好生孩子。」我知道改變我的荷爾蒙的藥丸不是解答，而是只是一種能夠掩蓋我的症狀並可能使一切無可挽回地惡化的創可貼。如果我重新服用避孕藥，然後想要生孩子並且我的月經回不來時那該怎麼辦？
就在那時，我意識到如果我想要感覺更好，我就必須掌握自己的健康。我必須成為我自己的倡導者，做我自己的研究，並找到能夠傾聽並與我一起尋找根本原因的醫生 – 而不僅僅是在我的手中拍打處方單。
經過廣泛的研究，我找到了一位全人醫療的醫學博士，他幫助我了解了我的問題的根本原因，並讓我走上了痊癒的道路。醫生和我談了一個多小時關於我的症狀、生活方式、家族史和飲食。最終，我被診斷出患有多囊卵巢症候群的多囊性卵巢症候群。
事實證明，多囊性卵巢症候群是女性最常見的激素分泌失調的其中一種。症狀可能包括不規則的月經、青春痘，經前症候群、體重增加 (特別是在月經中段附近)，脫髮和毛髮生長在奇怪的地方 (如下巴，上唇或鬢角)、卵巢上的珍珠型囊腫，極端經前症候群症狀和痙攣、胰島素阻抗和/第二型糖尿病、頭痛、睡眠呼吸中止正，經常是不孕症。
值得注意的是，多囊性卵巢症候群在每個女性中的表現都不同。有些人沒有真正的囊腫 (像我一樣)，而其他人則有。有些患有多囊性卵巢症候群的女性從未出現任何症狀，而另一些女性則認為他們都有這些症狀。
最後，重要的是要把你的情況視為獨特的，並與一位細心的醫生合作，他可以正確地診斷你並幫助你扭轉你的多囊性卵巢症候群而不依賴有害和有爭議的藥物，如避孕藥、二甲雙胍、口服排卵藥 Clomid 和/或歐得通錠。
說實話，我一開始就持懷疑態度。畢竟，西方醫學是我們大多數人都知道的，並且肯定有時候它是必要的和改變生活的。但我證明多囊性卵巢症候群是100％可逆的 – 你可以完全自然地逆轉它，不需要藥物！
自從我第一次被診斷出患有多囊性卵巢症候群以來已經過去了將近四年，而且自從我幾乎沒有出現症狀以來 (月經規律和血液荷爾蒙平衡)，已經過了兩年。
逆轉多囊性卵巢症候群的六個步驟
根據我的個人經驗，這是我推薦的內容：
1. 檢測你的荷爾蒙
讓醫生進行完整的激素檢測對於了解您的多囊性卵巢症候群類型以及需要平衡的激素至關重要。有些女性有過多的雄激素 (雄性荷爾蒙)，會導致青春痘，腹部和臀部體重增加、面部毛髮生長和錯過的月經，而其他女性可能是雌激素佔優勢 (意味著雌激素水平過高，黃體素過低)，結果月經週期過長、嚴重的痙攣、嚴重的精前症候群症狀和不孕症。
確定您的醫生運行一個完整的檢測，其中包括雌激素、黃體素、睾固酮、AMHA、脫氫表雄酮，甚至甲狀腺和胰島素，因為患有多囊性卵巢症候群的女性通常也患有甲狀腺功能減退症和胰島素阻抗。
2. 吃一種抗發炎飲食
我們的飲食對我們的荷爾蒙的影響非常驚人。為了優化我的荷爾蒙，我遵循了一種抗發炎飲食，大大減少了我對麩質、乳製品、導致發炎的油品、糖和加工食品的攝取。
相反，我在盤子裡裝滿了大量富含纖維的有機水果；蔬菜和全穀物、健康的脂肪和瘦肉蛋白。我還加入了許多激素治療食物，如薄荷茶、肉桂、蘋果醋、大骨湯、滋補茶、膠原蛋白和適應原蘑菇。
3. 服用荷爾蒙平衡補充劑
今天，我的補充程序非常簡單，但是當我處於癒合的早期階段時，我用各種各樣的維生素、礦物質和其他營養素來滋養我的身體。我懷疑補充品是否真的有效，但我可以說，毫無疑問，補充品是我治療的關鍵，因為我們的身體根本無法從食物中獲取足夠的營養素。
說實話，有一定程度的嘗試錯誤過程，來讓你找到最適合你的補充程序，黃荊 (vitex)、二吲哚基甲烷 (DIM)、月見草油、肌醇、鎂和馬卡只是我依賴的一些激素平衡補充劑，反轉我的多囊性卵巢症候群。
4. 適度運動
您是否知道過度運動 (例如，每次運動超過60分鐘或跑步) 可能會燒壞您的腎上腺？高水平的皮質醇 (壓力荷爾蒙) 會導致你的其他荷爾蒙失控嗎？
這就是為什麼我每週幾次從長時間，激烈的運動課程轉換到每天運動的時間更短 (15-30分鐘)。我也停止了跑步，開始長時間悠閒地散步，去恢復瑜伽課程。
其他一些滋養腎上腺的方法：自我保健技術，如冥想，瀉鹽浴，按摩和閱讀 (特別是在陽光下每天15分鐘，以提高維生素D水平)。食用較少的咖啡因和酒精也很有幫助。
5. 拋棄破壞荷爾蒙的有毒產品
就像我們放入體內的東西一樣重要，我們身上的東西也是如此。不幸的是，大多數商店購買的產品都含有一種有害化學物質的混合物，這些化學物質被證明會導致癌症、哮喘和過敏，神經毒性和荷爾蒙不平衡 (包括不孕症)。消除這些產品對我的多囊性卵巢症候群尤其重要，因為許多這些毒素模仿體內的雌激素，進一步加劇了雌激素的優勢和荷爾蒙不平衡。
因此，購買有毒商店購買的護膚品，化妝品，個人衛生用品和清潔產品，並用安全，天然的替代品替代它們。我也開始製作很多我自己的護膚和清潔產品，這是非常容易，實惠，並且是確保您的產品不會對您的荷爾蒙造成嚴重破壞的最佳方式。
6. 平衡血糖
胰島素阻抗是許多多囊性卵巢症候群患者掙扎的另一個問題。基本上，當你的血糖 (空腹血糖和胰島素) 水平過高時，你罹患第二型糖尿病的風險就很高。為了解決這個問題，我排除精製的碳水化合物和糖，並專注於健康的脂肪、纖維和蛋白質。 我也定期吃東西 (特別是早上的第一件事) 來降低我的空腹胰島素水平。這種策略很快起作用，以平衡我的血糖，我幾乎無法相信。
編譯自
How I Reversed PCOS Naturally (No Medications!)
